チョコザップのショルダープレスの使い方を解説します。
チョコザップのアプリではマシンの使い方の動画がありますが、動画よりもっと手軽に使い方を確認したい人のために、ショルダープレスの使い方をテキストでまとめました。
チョコザップのマシンを使う際の参考にしてください。
なお、チョコザップはトレーニングマシンだけでなく、他の美容サービスも充実している新感覚のコンビニジムです。まだ入会していない人は、チョコザップの魅力がよくわかりますので、ぜひ公式サイトですべてのサービスをチェックしてみてください。
チョコザップ｜ショルダープレスはどんなマシン？
ショルダープレスはこんな見た目のマシンです。
ショルダープレスで両手で重りを持ち上げることで、二の腕や肩まわりを鍛えることができます。
肩こりにも効くので、使いこなして肩まわりをすっきりさせましょう。
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チョコザップ｜ショルダープレスの使い方
チョコザップのショルダープレスの使い方を解説します。
- 準備①重さの調節
- 準備②椅子の調節
- トレーニング
ひとつひとつ確認していきましょう。
準備①重さの調節
希望の重さのところに、調節用スティックをセットします。
初心者は、女性なら3～5㎏、男性なら5～10㎏くらいから始めてみるといいそうです。
まずはこれくらいかな？と思うところに調節してみて、慣れてきたら15～20回ギリギリできる重さを探していきましょう。
準備②椅子の調節
手前のレバーをギュッと押し、椅子の高さを調節します。
足の裏がしっかりと地面につく高さに調節しましょう。
トレーニング
椅子に座り、バーを上に持ち上げる動作を繰り返します。
肩こり解消も目指しましょう。
チョコザップでトレーニングをしたら、他の美容サービスも利用してみましょう。チョコザップのセルフ脱毛やセルフエステは評判がよく、まだ使ったことがないならぜひ試してみてほしいサービスです。下記記事ではチョコザップ脱毛やエステの口コミをまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。
チョコザップ｜ショルダープレスのポイント・注意点
ショルダープレスでトレーニングする際は、次のポイントに注意しましょう。
- 手首の真下に肘が来るようにセット
- 胸をしっかり張って真上に押し上げる
- 腰を反らないようにゆっくり行う
- 手首が反れないように持ち上げる
- 肩甲骨がシートから離れないように行う
正しい姿勢を意識して、二の腕や肩周りを鍛えましょう。
チョコザップでトレーニングをしたら、他の美容サービスも利用してみましょう。チョコザップではセルフホワイトニングが導入されている店舗も増えてきています。下記記事ではチョコザップのセルフホワイトニングの口コミをまとめているので、ぜひ参考にしてみてください。
チョコザップ｜ショルダープレスの使い方まとめ
チョコザップのショルダープレスの使い方を紹介しました。
ショルダープレスは、重さや椅子の高さを調節したら、あとは持ち上げるだけの簡単なマシンです。男性なら大きな肩を、女性なら華奢な肩周りを目指せます。
使いこなして理想のスタイルを目指しましょう。
またチョコザップ全体の口コミはこちらの記事で紹介していますので、あわせて参考にしてみてください。
チョコザップはトレーニングマシンだけでなく、他の美容サービスも充実している新感覚のジムです。まだ入会していないなら、公式サイトでチョコザップのすべてのサービスをご確認いただけますので、ぜひチェックしてみてください。
